Ποιο συμπλήρωμα διατροφής έχει καλή επίδραση απώλειας βάρους;
Sep 01, 2018
Απώλεια βάρους και συμπληρώματα διατροφής
01
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε το καλύτερο για να βρείτε διάφορους τρόπους. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα βοτάνων, λάβετε υπόψη ότι τα αποτελέσματα της έρευνας σχετικά με την αποτελεσματικότητά της είναι μικτά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν ελάχιστα αποδεικτικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα και ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να έχουν κινδύνους για την υγεία. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε φαρμακευτική αγωγή.
02
Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει απαγορεύσει την πώληση συμπληρωμάτων διατροφής επειδή δεν τα χαρακτηρίζει ως φάρμακα που περιέχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, καθιστώντας αδύνατη τη διάκριση των συστατικών των συμπληρωμάτων.
03
Παρόλο που η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει παρακολουθήσει αυστηρά τα συμπληρώματα διατροφής, τα έχει πάντα θεωρήσει ως τρόφιμα και όχι ως φάρμακα. Σε αντίθεση με τους κατασκευαστές φαρμάκων, δεν χρειάζεται να αποδείξουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των προϊόντων τους προτού να μπορούν να πωληθούν.
Χιτοζάνη και καρβονική πυριδίνη χρωμίου
01
Κόμμι γκουάρ
Ανήκει στους σπόρους του γκουάρ. Όπως και άλλες διαιτητικές ίνες, μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του λίπους από το σώμα και να διατηρήσει την κορεσμό.
02
Το κόμμι Guar έχει μελετηθεί περισσότερο από άλλες τροφές με φυτικές ίνες και οι περισσότεροι ερευνητές λένε ότι δεν μπορεί να χάσει βάρος.
03
Η υπηρεσία "φυσικού φαρμάκου" πιστεύει επίσης ότι το κόμμι γκουάρ μπορεί να είναι άκυρο.
04
Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν: μετεωρισμός στο σώμα, διάρροια.
05
Hoodia
Αυτό είναι ένα φυτό που αναπτύσσεται στην έρημο του Καλαχάρι, στην Αφρική. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής λέει ότι οι Buxumans χρησιμοποιούν τις ρίζες τους από την αρχαιότητα για να ανακουφίσουν την πείνα και τη δίψα κατά τη διάρκεια μακριών κυνηγών. Τώρα, ο κάκτος πεταλούδας χρησιμοποιείται ως κατασταλτικό της όρεξης για πώληση.
06
Το Cactus περιέχει P57, το οποίο μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά δεν υπάρχουν αξιόπιστα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η πεταλούδα μπορεί να χάσει βάρος.
Κετονο δεϋδροεπιανδροειδές και ephedra
01
Κετονο αφυδρογονάση
Το ανθρώπινο σώμα περιέχει φυσικά δεϋδροεπιανδροστερόνη κετόνης. Μπορεί να προωθήσει το μεταβολισμό και να επιταχύνει την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χάσει βάρος.
02
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κετο-δεϋδροεπιανδροστερόνη, η μέτρια άσκηση και οι μειωμένες θερμίδες στη διατροφή είναι πιο αποτελεσματικές από το εικονικό φάρμακο στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, η υπηρεσία "φυσικού φαρμάκου" αναφέρει ότι δεν υπάρχουν αρκετά αξιόπιστα στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της.
03
Αλλά φαίνεται ασφαλές. Δεν υπήρξαν σοβαρές παρενέργειες μετά τη λήψη κετονικής δεϋδροεπιανδροστερόνης για 28 ημέρες.
04
Ephedra
Αυτό είναι ένα είδος φυτικού φαρμάκου, γνωστό και ως ιπποειδής. Σε αντίθεση με το ίδιο είδος που βρίσκεται στις βόρειες Ηνωμένες Πολιτείες, η εφεδρίνη περιέχει τα ακόλουθα διεγερτικά: εφεδρίνη. ψευδοεφεδρίνη;
05
Ωστόσο, η διοίκηση τροφίμων και φαρμάκων δεν απαγόρευσε την πώληση παραδοσιακών κινεζικών φυτικών φαρμάκων ή προϊόντων όπως τσάι βοτάνων.
06
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων αναφέρει ότι υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι το φάρμακο συμβάλλει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους και ότι οι κίνδυνοι υπερβαίνουν τα οφέλη. Η "φυσική ιατρική" πιστεύει ότι η ephedra "μπορεί να μην είναι ασφαλής".
Πικρό πορτοκάλι
01
Τα πικρά πορτοκάλια προέρχονται από την Αφρική και την τροπική Ασία. βρίσκονται επίσης στη Μεσόγειο, την Καλιφόρνια και τη Φλόριντα.
02
Η πυκνή φλούδα πορτοκαλιού περιέχει Xin Fu Lin (παρόμοια με διεγερτικά εφεδρίνης). Λέγεται ότι μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται και να χάσουν βάρος.
03
Αφού η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων απαγόρευσε την πώληση προϊόντων απώλειας βάρους που περιέχουν ephedra, πολλοί κατασκευαστές άρχισαν να πωλούν πικρά πορτοκάλια, αλλά η ασφάλειά τους ήταν άγνωστη.
04
Το πικρό πορτοκάλι μπορεί να μην είναι ασφαλές. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μπορεί να χάσουν βάρος.
05
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα πικρά συμπληρώματα πορτοκαλιού μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Τα πικρά πορτοκαλιά συμπληρώματα έχουν αναφερθεί ότι έχουν επικίνδυνες παρενέργειες, τόσο μεμονωμένα είτε με άλλα διεγερτικά και με καφεΐνη. Οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν:
06
Αποπληξία;
07
Αρρυθμία;
08
Εμφραγμα;
09
Θάνατος.
Δέκα
Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων πιστεύει ότι η χρήση πικρού πορτοκαλιού ως συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να μην είναι ασφαλής. Εάν έχετε καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση, προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση πικρής διατροφής πορτοκαλιού.
Εντεκα
Αποφύγετε τις πικρές πορτοκαλί θρεπτικές ουσίες εάν λαμβάνετε καφεΐνη, φάρμακα (όπως αναστολείς ενζύμων) ή φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό.